Mes 10 conseils pour dire halte au stress !

La vie nous incite sans cesse à repousser les limites cérébrales et émotionnelles.Résultat : nous subissons toutes sortes de pressions qui deviennent sources de stress. Mais il ne tient qu’à nous de les apprivoiser…

Mes astuces pour diminuer ou éliminer votre stress :

• Apprenez à respirer La respiration diaphragmatique, permet de remplir d'air la totalité des poumons.Lors de l'inspiration, c'est le bas du ventre qui se gonfle et le diaphragme qui s'abaisse. Elle permet de diminuer les tensions musculaires et de maîtriser les effets du stress. C'est celle qui est utilisée spontanément par tous les bébés. Essayez en période de stress de pratiquer la respiration diaphragmatique : outre une meilleure oxygénation, cela devrait vous permettre de retrouver le calme.

• Ne cherchez pas à plaire à tout le monde, c’est IMPOSSIBLE. Prenez du temps pour vous,un dimanche un week-end ou une soirée,faite vous un bon bain chaud,un thé relaxant et juste détendez vous rien d'autre !

• Extériorisez vos sentiments. Dites ce que vous pensez, ce que vous ressentez. Videz votre esprit des petits tracas quotidien 

• Faites de l’exercice, dépensez votre énergie. Hans Selye disait : À l’instar de la nourriture que l’on apprécie davantage lorsqu’on a faim, pour jouir pleinement du repos, encore faut-il être fatigué.

• Régularisez votre vie. Ayez une alimentation saine et dormez selon vos besoins.

• Commencez votre journée par un bon petit déjeuner comme j'ai pu le dire dans un autre post prenez du temps à vous faire un petit plateau déjeuner bien présenté et plein de bonnes choses !

• Souriez. Vos rapports avec votre entourage n’en seront que meilleurs.

• Fuyez le bruit, n’écoutez plus la télé pendant les repas. Ménagez-vous des instants de silence et de calme.

• Prenez un bain chaud ou douche chaude de 15 - 20 minutes de temps en temps. Rien de tel pour se détendre avec par exemple des bombes de bains de chez Lush ou du sel de bain,un diffuseur d’huiles essentiels.

• Achetez vous une plante ,Les plantes d’intérieur ne sont pas simplement de magnifiques purificateurs d’air,elles vous aident aussi à vous détendre. Les chercheurs ont établi que simplement se tenir autour de plantes suffit à déclencher une réaction de relaxation.